Empowerment Retreat mit Dany Kahl

Für Frauen, die: 

• etwas Neues ausprobieren möchten
• aus ihrer Komfortzone herauskommen wollen
• mehr Selbstbewusstsein entwickeln möchten
• sich wieder stärker mit ihrem Körper verbinden wollen
• mentale und körperliche Stärke aufbauen möchten
• lernen möchten, sich selbst mehr zu vertrauen

Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Das Retreat ist sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Im Vordergrund stehen Entwicklung, Erfahrung und persönliches Wachstum – nicht Leistung oder Perfektion.

RETREAT ABLAUF


DONNERSTAG

Fokus: Ankommen & aus der Komfortzone herauskommen 
• Individuelle Anreise 
16.30 Uhr
Welcome Session & Kennenlernen (ca. 90 Min.) 
• Gruppe kennenlernen
• Selbstreflexion
• 10 Fragen: Wo stehe ich gerade?
• Kleiner Deep Stretch zum Ankommen & zur Begrüßung

20.00 Uhr
Gemeinsames Abendessen

FREITAG

Morgens
Mobility Workout (ca. 45 Min.)

14.00 – 16.00 Uhr
Boxing Technique Session 

• Grundlagen & Technik
• Kombinationen
• Körperspannung
• Fokus & Präsenz
• Selbstbewusstsein durch Bewegung
• Verbindung von Körper & Geist
Anschließend Entspannung im ME Holistic Spa
inkl. Sauna-Aufguss speziell für die Retreat-Teilnehmerinnen 

SAMSTAG

10.00 – 12.00 Uhr
Boxing Session
• Technik & Kombinationen
• Partnerübungen
• Boxspezifisches Training
• Mentale Stärke & Fokus

15.30 – 17.30 Uhr
Boxing & Deep Stretch 
• Auspowern & Regeneration
• Stretching & Mobility
• Körperwahrnehmung
• Entspannung
• Loslassen & Recovery
Anschließend Spa & Recovery

SONNTAG

7.00 – 8.00 Uhr
Abschluss Session & Reflexion 
• Was habe ich gelernt?
• Was nehme ich mit?
• Was hat sich verändert?
• Was möchte ich in meinen Alltag integrieren?

ZIEL DES RETREATS

Die Teilnehmerinnen sollen das Retreat stärker, selbstbewusster und verbundener mit sich selbst verlassen. Sie sollen erkennen, dass Wachstum außerhalb der Komfortzone entsteht und oft viel mehr Stärke in ihnen steckt, als sie selbst glauben. 

ÜBER DANY KAHL 

Dany Kahl ist Personal Trainerin, Movement Coach und ehemalige Stuntfrau aus Berlin. Seit über zehn Jahren arbeitet sie in der Fitnessbranche und begleitet vor allem Frauen auf ihrem Weg zu mehr Kraft, Körpergefühl und Selbstvertrauen.

Ihre Verbindung zur Bewegung begann bereits früh durch ihre Ausbildung zur Bühnentänzerin. Danach arbeitete sie viele Jahre professionell als Tänzerin für Fernsehshows, Live-Performances und internationale Produktionen. Unter anderem war sie bei Formaten wie The Voice of Germany, Shows von Stefan Raab sowie verschiedenen Musikvideos und großen internationalen Auto-Shows tätig. 

Im Anschluss führte ihr Weg in die internationale Stuntbranche. Dort arbeitete sie als Stuntfrau und Double für bekannte Film- und Serienproduktionen wie Resident Evil, The Girl in the Spider’s Web, John Wick, Charlie’s Angels, Uncharted, Tatort und Die Tribute von Panem. 

Durch diese jahrelange Arbeit entwickelte sie ein tiefes Verständnis für Körperkontrolle, mentale Stärke, Athletik, Präzision und Bewegungsqualität. 

Heute verbindet Dany funktionelles Krafttraining mit Elementen aus Boxing, Kickboxen, Mobility und Athletiktraining. Ihr Coaching-Ansatz geht dabei weit über reines Fitness-Training hinaus. Ziel ist es, Frauen dabei zu unterstützen, sich wieder stark, sicher, energiegeladen und verbunden mit sich selbst zu fühlen. 
Seit der Geburt ihres Sohnes begleitet sie zusätzlich verstärkt Frauen rund um Schwangerschaft, Rückbildung und den Weg zurück zu einem starken Körpergefühl.

QUALIFICATION

• Personal Trainer Lizenz
• Fitness Trainer B-Lizenz
• Bühnentanzausbildung
• Screen Actors Guild Awards
• Postpartum Coach
• Breakletics Coach 

Änderungen im Programm und bei den Uhrzeiten vorbehalten.